TECHNIQUE DU PARDON SELON LISE BOURBEAU

(en rencontrant la personne)

LES ÉTAPES DU PARDON (par Lise Bourbeau)

1) IDENTIFIER TES ÉMOTIONS (IL Y EN A SOUVENT PLUS D’UNE)
     Deviens conscient de l'accusation portée envers toi-même ou quelqu'un d'autre et de ce que cela te fait vivre.
2) PRENDRE SA RESPONSABILITÉ
     Etre responsable, c'est reconnaître que tu as toujours le choix de réagir avec amour ou avec peur. Tu as peur de quoi pour toi ? Réalise, en plus, que tu as peur de te faire accuser de la même chose.
3) ACCEPTER L’AUTRE ET LÂCHER PRISE
     Pour réussir à lâcher prise et accepter l'autre, mets-toi dans sa peau et ressens ses intentions. Accepte l'idée que l'autre personne s'accuse et t'accuse probablement de la même chose que tu l'accuses. Que pourrais-tu avoir fait pour qu'elle t'accuse de la même chose ?
4) SE PARDONNER
     Voici l'étape du pardon la plus importante. Pour ce faire, donne-toi le droit d'avoir eu et d'avoir encore des peurs, des croyances, des faiblesses, des limites, qui te font souffrir et réagir. Accepte-toi tel que tu es maintenant, en sachant que c'est temporaire.
5) AVOIR LE DÉSIR D’EXPRIMER LE PARDON 
     En guise de préparation pour l'étape six, imagine-toi avec la personne concernée en train de lui partager que tu l'as jugée, critiquée ou condamnée parce que cela a réveillé une ancienne blessure. Tu es prêt lorsque l'idée d'aller partager ton expérience à la personne concernée suscite un sentiment de joie et de libération.
6) VOIR LA PERSONNE CONCERNÉE
     Exprime-lui ce que tu as vécu et que tu regrettes de l'avoir accusée, jugée et de lui en avoir voulu. (Tu fais mention que tu lui as pardonné seulement si l'autre te le demande). Je te suggère fortement de lui demander si elle t'a déjà accusé de la même chose et dans quelle situation.
7) FAIRE UN LIEN AVEC LE PASSÉ, AVEC UN CORDON OU UNE DÉCISION FACE A UN PARENT
     Retrace dans ton passé un événement similaire ayant eu lieu avec une personne faisant figure d'autorité : père, mère, grand-parents, professeur, etc. Cette dernière est en général du même sexe que la personne que tu as accusée. Refais toutes les étapes avec cette personne (figure d'autorité).
     Lorsque l'émotion vécue l'est envers toi-même, fais les étapes 1, 2, 4 et 7."
Lorsque l'émotion est envers toi-même, faites les étapes 1,2,4 et 7.

Extrait du livre "Ton corps dit : «Aime-toi !» de Lise Bourbeau

     Se pardonner d'avoir jugé nos parents pour ce que nous pensons "qu'ils auraient du faire". Diable : accepter chaque expérience de la vie ... c'est se libérer de ses chaines (blessures, mauvais souvenirs) c'est se rendre le plus beau des services !!